Pensando RD - Psicología y concienciación en República Dominicana.

 La ansiedad puede ser dividida en ansiedad psíquica y ansiedad somática. La ansiedad psíquica incluye pensamientos negativos que personalizan y exageran una situación . Por ejemplo, un pensamiento como: ¨Esa persona no me saludó, seguramente decidió ignorarme, porque piensa que soy un indeseable.¨ ignora alternativas más realistas, como ¨esa persona no me saludó, posiblemente está teniendo un día ocupado, y no se percató de mí.¨ ¨Relajación con música¨. La música puede reducir la ansiedad de manera momentánea.  Conocer tu ansiedad psíquica implica identificar los pensamientos negativos a los que tu mente gravita en momentos de estrés, así como identificar ante qué situaciones tienes estos pensamientos. ¿En qué situaciones te sientes ansioso/a? ¿Qué estrategias te han ayudado a calmar tu ansiedad? Agenda tu cita: 809-284-8324 (Whatsapp). Calle Salvador Cucurulo #77, casi esquina San Luis (Coordinadora de Mujeres del Cibao), Santiago. Imagen (Autor desconocido): ...

El cambio en el estilo de vida que hemos tenido que adoptar por la cuarentena es una fuente de estrés innegable, en especial para personas con problemas de ansiedad o depresión. Para nuestro autocuidado , es muy importante mantener las medidas de higiene física y mental que mencionamos en el artículo anterior , incluidas el apoyo social y mantenernos ocupados. Veamos recursos psicológicos adicionales para manejar nuestras emociones en este momento de crisis: Expresa tus emociones . Si te sientes estresado, triste o ansioso por cómo han cambiado las cosas, recuerda que estas emociones son normales y válidos, no las reprimas. Es parte del autocuidado expresarnos con alguien de confianza y encontrar apoyo social para poder continuar. El contacto social reduce el estrés y aumenta la estabilidad emocional. El abrazo es una forma concreta de contacto social, pero hay muchas otras.  Recibe y da el mayor apoyo social posible . Si estás en cuarentena del coronavirus con familiares, h...

Se trata de un subtipo de coronavirus, el COVID-19 habita en temperaturas relativamente frías y se transmite en humanos mediante contacto directo o indirecto con otra persona que padece del virus (Ministerio de Salud Pública, 2020) . Es decir, si una persona estornuda o tose, salpicando otra persona no contagiada, ésta puede haber adquirido el virus. Pero también, si una persona estornuda o toce en una superficie donde, más tarde, otra persona toca esa superficie y se lleva la mano al rostro, puede haber adquirido el virus. Por lo tanto las mejores medidas preventivas son evitar tocarse la cara y lavarse las manos regularmente . Cuando estamos en lugares públicos entramos en contacto con superficies que han sido tocados por otras personas, que pueden o no tener el virus. Al lavarnos las manos sin habernos tocado el rostro, estamos matando al virus antes de que pueda entrar a nuestro cuerpo. En lugares públicos, ya sea en el supermercado o en el colmado, mantenga un metro de d...

En el día de hoy se celebra el día internacional de la mujer. En República Dominicana y latinoamérica los feminicidios son una realidad trágica, la muerte de una mujer en manos de su pareja o ex pareja, alimentada por celos, por posesión, y por una cultura machista que va más allá de lo que se ve en la superficie. Esta cultura se refleja en las relaciones como codependencia emocional. No podemos resolver los problemas con la misma mentalidad con la que los creamos - Autor desconocido Qué lleva a un hombre a maltratar a una mujer a quien dice amar, a controlarla y a limitarla? Y si mi concepto de amar es controlar y restringir, qué dice eso sobre mi amor propio? Puedo amar al otro si no me amo yo mismo? En el artículo ¨ Psicopatología del amor: la codependencia afectiva ¨ hablamos sobre el perfil codependiente: donde nuestras emociones, decisiones y acciones están sujetas al otro, en un supuesto intento de ayudar o rescatar a otra persona; pensando en su bien a expensas del nuest...