Cómo me protejo y mantengo la calma ante el coronavirus?


Se trata de un subtipo de coronavirus, el COVID-19 habita en temperaturas relativamente frías y se transmite en humanos mediante contacto directo o indirecto con otra persona que padece del virus (Ministerio de Salud Pública, 2020). Es decir, si una persona estornuda o tose, salpicando otra persona no contagiada, ésta puede haber adquirido el virus. Pero también, si una persona estornuda o toce en una superficie donde, más tarde, otra persona toca esa superficie y se lleva la mano al rostro, puede haber adquirido el virus.

Por lo tanto las mejores medidas preventivas son evitar tocarse la cara y lavarse las manos regularmente. Cuando estamos en lugares públicos entramos en contacto con superficies que han sido tocados por otras personas, que pueden o no tener el virus. Al lavarnos las manos sin habernos tocado el rostro, estamos matando al virus antes de que pueda entrar a nuestro cuerpo.

En lugares públicos, ya sea en el supermercado o en el colmado, mantenga un metro de distancia de las demás personas y utilice mascarillas. Las mascarillas se usan para prevenir la propagación, lo cual es importante en lugares públicos. 
Calma y coronavirus, meditación covid-19, mindfulness, calma ante emergencia, psicología, salud mental
Mantener la salud mental en situaciones de alerta es primordial, en la calma tomamos mejores decisiones. 
Infórmese por fuentes oficiales. El Ministerio de Salud Pública publica actualizaciones diarias sobre el coronavirus en la República Dominicana, y la DIGEPI tiene guías para su manejo, así como los noticieros. Wikipedia tiene un reporte cronológico del COVID-19 en el país (inglés), alimentado de informaciones del Salud Pública y noticieros, por lo que también es fiable. Por su salud psicológica, evite tomar en cuenta rumores, notas de whatsapp, etc. pues los mismos pueden generar ansiedad y pánico sin fundamento.

Esté en contacto con amigos y familiares vía teléfono y virtual. Estar físicamente aislado no tiene que implicar aislamiento emocional o psicológico, podemos hacer uso de las tecnologías para mantener esa conexión con nuestros seres queridos, pues en momentos como esto el apoyo es esencial.

Por la salud mental es importante mantenerse ocupado, creando una rutina diaria que incluya hobbies, estudio o trabajo desde la casa, auto-cuidado y entretenimiento. El website Crehana, por ejemplo, está ofreciendo cursos online gratis durante estas dos semanas de cuarentena, y el Colegio Dominicano de Psicólogos anunció algo similar con una biblioteca virtual abierta.

Si bien el grupo de riesgo mayor son personas mayores y con enfermedades crónicas, la enfermedad se propaga por el contacto, y todos tenemos amigos o familiares en estos grupos de riesgo. Permanezcamos en calma pero tomando las medidas de lugar, pues estamos protegiéndonos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos.

Fuentes

Colegio Dominicano de Psicólogos. (2020). Página web: http://codopsi.org.do/

Dirección General de Epidemiología. (2020). Documentos relacionados a alterta epidemiológica del coronavirus. Recuperado de: http://digepisalud.gob.do/documentos/?drawer=Vigilancia%20Epidemiologica*Alertas%20epidemiologicas*Coronavirus*Nacional*Materiales%20IEC%20COVID-19

Mendezu, J. (2020). Crehana abre cursos gratis para ti. Recuperado de: https://www.crehana.com/blog/trabajo-remoto/cursos-online-gratis/

Ministerio de Salud Pública. (2020). 35 preguntas y respuestas sobre el coronavirus y falsos rumores. Recuperado de: https://www.msp.gob.do/web/wp-content/uploads/2020/03/452057831-35-preguntas-y-respuestas-sobre-el-coronavirus-y-falsos-rumores-1.pdf  
Página web: https://www.msp.gob.do/web/

Wikipedia. (2020). Coronavirus pandemic in the Dominican Republic / Pandemia de coronavirus en la República Dominicana. Recuperado de: https://en.wikipedia.org/wiki/2020_coronavirus_pandemic_in_the_Dominican_Republic

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Tomada de website compostela24
Ubicación: Unnamed Road, 51000, Dominican Republic

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